晒太阳可以补充维生素D吗?答案是yes。至于为什么，就请看下面的详细介绍吧!

我们说维生素D又经常被人称为“阳光维生素”，维生素D一共有两种类型，一类是维生素D2(Ergocalciferol)，这种类型的维生素D 主要来源于植物性的食物，比如酵母、蕈类等;而另外一灰是维生素D3(Cholecalciferol)，主要是藉由阳光中的紫外线照射之后，促进人灰皮肤下的去氢胆固醇(7-dehydrocholesterol)转变成维生素D3，或者从鱼油、蛋等动物性食物中也可以获得。所以我们就晒太阳可以补充维生素D。

由此可知，接触日光的时候，人体就会自动合成维生素D，因此如果你的皮肤没有问题的话，晒太阳是获取维生素D最经济而又简单的方式，以夏天来说，只需要几分钟的日光浴，人体就可以制造出大约20000IU的维生素D，可以说既经济又方便。

由于防晒油会影响身体皮肤转化维生素D的数量，所以，如果是为了摄取维生素D而去晒太阳的话，就不能擦防晒霜，因此，怕晒黑的朋友建议可以选择日照温和的时候进行日光浴，比如早晨或傍晚的时候，抽出半个小时到一小时的时间，到公园散步、慢跑、做做运动，或逛街压马路，不但可以享受和煦的阳光带来的维生素 D，心情也会跟着开朗起来，简简单单就让身心都健康，是一件非常不错的事情。