紫外线与维生素D合成有什么联系呢?

　　近年来，有关维生素D的研究还在不断进行。除了影响钙磷代谢外，它还能影响免疫、神经、生殖、内分泌、上皮及毛发生长等。也有研究表明，维生素D和高血压、动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌、乳腺及卵巢疾病、I型糖尿病等疾病的发生、发展有着一定的相关性。当然，这些结论还需要更多的研究来证实。

　　UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素D3;植物中的麦角胆固醇不能被人体吸收，需经紫外线照射转变成麦角骨化醇，即维生素D2，才能被人体吸收。

　　但紫外线对人体的危害也越来越被大家所认识，最主要的是对皮肤的伤害。红斑效应(皮肤中活性物质吸收紫外线辐射2-24小时内产生的红斑)是最常见的急性反应。除了引起皮肤黝黑、出现晒斑等色素沉淀，紫外线还会影响皮肤真皮层，使结缔组织和血管受到影响，加速皮肤老化，造成皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹，这就是光老化。

　　根据世界卫生组织(WHO)对紫外线的介绍，紫外线暴露还会诱发非黑色素瘤皮肤癌、日光性角质化病、恶性黑色素瘤，引起角膜炎和增加白内障失明的风险，甚至还可能降低疫苗的效力，从而对公众健康产生重大的影响。

　　但是，为了避免日晒伤害而防晒会减少皮肤吸收的紫外线，维生素D的合成量必将因此下降。我们会因此缺乏维生素D吗?

　　方法/步骤人们日常使用防晒霜的一些不良习惯会很大程度影响其防护效果。首先，其使用量往往达不到2毫克每平方厘米，一般只有0.5毫克每平方厘米，这时防护效果下降并非线性的，会大打折扣。比如SPF16的防晒霜如果使用量值达到0.5毫克每平方厘米,其实只起到了SPF2的防护作用。

　　同时，防晒霜还会堆积在皮肤角质的褶皱里，而不能均匀覆盖角质层。再加上生活中人们总是忽略耳后、脖子、腿和脚部皮肤的防晒，出汗、游泳、剧烈活动后又常常忘记补涂，这些都会影响防晒霜对紫外线的阻隔。虽然从理论上说或者在非常严格的控制条件(不外出，严格避开阳光，全身覆盖防晒霜)下防晒霜可以显著减少皮肤产生的维生素D，但是日常使用防晒霜一般并不导致维生素D不足。

　　对于一种需要严格隔绝紫外线的病人(着色性干皮病Xeroderma pigmentosum,一种常染色体隐性遗传疾病)的研究表明，严格的紫外线控制虽然使皮肤产生的维生素D显著减少，但也不会引起维生素D的缺乏。当然，作者还是建议那些需要避免紫外辐射的人通过饮食和维生素补充剂来适当补充维生素D。

　　注意事项日常的防晒手段并不会导致维生素D缺乏。同时，只要不认为光老化是严重问题，每日产生维生素D的日照对皮肤的伤害也并不算大。所以，放心地去防晒吧，但也不要做深居古墓的小龙女。日光床是不明智的选择，应坚决抵制。