多吃维生素c有助于美白牙齿，这是真的吗?来看看：

怎么吃?除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

多吃维生素c有助于美白牙齿

当然，如果想要在短期内就取得非常可观的牙齿美白效果，则可去正规牙科医院做一次冷光美白牙齿。冷光牙齿美白技术是将波长介于480-520nanometer之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。

如果你想让牙齿美白，冷光美白是现在市面上比较有效的美白牙齿方式，在做过冷光美白后牙齿会明显变白许多。而且一次美白能够维持2年以上。

多吃维生素c有助于美白牙齿，大家不妨试试。