维生素C是我们身体不可缺少的营养物质，那么我们平时在购买时应该怎样正确选择呢?每天该摄入多少量呢?下面为你解答。

天然当然是首选!一定要看产品名称。

只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”，而一般的VC都不能在产品名上使用“天然”二字。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别，很多产品都号称具有补充人体所需的天然VC。但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。所谓“一分钱一分货”，一般来说，市面上大部分几块、十几块钱的VC都是合成的VC。

严格挑选VC原料!

高品质天然VC一般都会选择VC含量高的稀有水果为原料。大家都知道猕猴桃、橙子、柠檬等含有较高的VC，实际上真正的VC水果之王是针叶樱桃。

针叶樱桃与大家常吃的樱桃不一样，它的果实类似于樱桃，但有三瓣。针叶樱桃是阿西罗拉樱桃的中文，仅在巴西东北部的沙地等少数地区出产。针叶樱桃是现今种植的植物中维C含量最高的。一般每100克针叶樱桃中，维C含量约1743毫克，远远高于猕猴桃的100毫克、橙子的49毫克、柠檬的40毫克。

看每日摄入量，每日摄入100毫克左右最佳。

现在市面上很多的VC每日的补充量只有10多毫克，根本起不到健康美白的作用。但是VC也不是补充越多越好。有部分合成维生素C的OTC药品，每日摄取量可能高达1000毫克，主要是用于治疗疾病，不适合长期服用。

合成VC具有很强的酸性，如果每日服用1~4克，会使肠蠕动增强，引起腹部绞痛、腹泻或胃部不适，白细胞的抗病能力反而明显下降。

长期服用大剂量的合成维生素C，还可能会引发草酸及尿酸结石。

通过上面的介绍，相信大家都已经对维生素C美白方法有了大致的了解了，那就在今后的日常生活中对这些美白护肤方法多多加以注意，掌握最一手的美容信息，并注意多与周围人分享自己的美容心得，从而使自己拥有较为完美的肌肤，让人羡慕不已。