猕猴桃含维生素C最多,每100克猕猴桃果肉里含95.5毫克VC,是柑橘和苹果的5~10倍,被誉为"水果之王"

猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,无花果,苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克.

尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用,因此,也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收.所以,水果不能作为人体维生素C的惟一来源,必要时应加服维生素C药片.

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

　　No.1 樱桃 50 12粒 500

　　No.2 番石榴 80 1个 216

　　No.3 红椒 80 1/3个 136

　　No.4 黄椒 80 1/3个 120

　　No.5 柿子 150 1个 105

　　No.6 青花菜 6 1/4株 96

　　No.7 草莓 100 6粒 80

　　No.8 橘子 130 1个 78

　　No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

　　No.10 猕猴桃 100 1个 68