四大延缓衰老的维生素躲在哪
2014-10-15 17:19 [查查吧] 来源:www.chachaba.com四大延缓衰老的维生素躲在哪,来看看:
维生素A——表皮细胞正常分化的关键
推荐食物:猪肝、菠菜
维生素A除了有抗氧化功能,还有调节表皮层细胞的分化,让细胞能正常新陈代谢,从而很好的预防肌肤衰老。不管你的肌肤是出现了粉刺、斑点、伤疤,维生素A都能很好的分化出新的细胞,并将老旧细胞代谢掉,肌肤恢复弹性、光泽、水润全靠它。
维生素B——调节新陈代谢
推荐食物:黑米、豆类
维生素B的很重要功能就是调节细胞的新陈代谢,而新陈代谢也就决定了肌肤的一个活性。维生素B的族群很大,包括B1、B2、B3、B5、B6和H等,它们各有各的优势又都相辅相成。其中维生素B1能抑制胆碱酯酶活性,促进肌肤的健康、维生素B2参与细胞的氧化还原反应,从而抵御皮肤的日光伤害,让皱纹变浅。
维生素C——帮助胶原蛋白合成
推荐食物:柠檬、柑橘、猕猴桃
维生素C是很好的抗氧化剂,所以有美白的功效。这个氧化能力能很好的改变自由基,能有效的避免黑斑和雀斑的生成。其次就是维生素C能帮助肌肤里的胶原蛋白合成,从而达到紧致肌肤的效果。胶原蛋白是维持肌肤饱满度很重要的一个东西,起到支撑、修复、保护的三种功效。
维生素K——预防骨质疏松
推荐食物:西兰花、胡萝卜、海藻
女人抗衰老除了面部的一个状态,身体的状态也不容忽视。女性到了25岁以后,身体的钙质流失就会加大,这也意味着需要加大钙质。维生素K的作用是促进骨组织钙化且钙质的吸收,能很好的预防和治愈骨质疏松的问题。
想要青春永驻就多补充这四种维生素吧!