很多女性都通过节食来减肥，通过节食来减肥会对身体造成很大的危害，这时就需要补充维生素，节食女性需补充三种维生素：

补充维生素B6：因为缺乏此类维生素可能会导致整个神经系统产生障碍，特别是正在节食又同时服用避孕药的女性，很容易出现忧郁等情绪问题。

维生素B6：250克鲑鱼，250克牛肝或70克麦芽

补充铁：铁被誉为是向细胞输送氧气的“出租车”。缺铁会使人经常产生疲倦感。

铁：150克猪肝，175克芝麻或300克大豆

补充锌：锌是免疫系统的燃料，因此，经常节制饮食的人，容易得感冒。

锌：125克麦麸，200克南瓜子或300克扁豆

以上就是节食女性需补充三种维生素。