维生素来源于食物，它的作用不是供给人体热量，而是一种维持生命所必需的营养物质，又是调节生理机能的要素。人体每天需要的各种维生素的数量虽然极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。下面我们来看一下维生素D和维生素E对皮肤的作用有哪些。

维生素D对皮肤的作用

维生素D对人体有什么作用?缺乏维生素D有什么症状?维生素D对皮肤的作用。

维生素D作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

维生素D摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

这些食物维生素D含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

维生素E对皮肤的作用

维生素E对人体有什么作用?缺乏维生素E有什么症状?维生素E对皮肤的作用。

维生素E作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

维生素E摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

这些食物维生素E含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。