适合孕妇食用的零食大盘点

 　　孕期准妈妈无事时总喜欢吃些零食，这是好事，可帮助补充能量和营养，只是零食的选择要正确。下面小编介绍下适合孕妇食用的零食，一起来看看吧!

　　1：坚果类

　　1)核桃

　　核桃是健脑食物，核桃油中含有丰富的ω—3脂肪酸，正是宝宝大脑和视觉功能发育所必须的营养成分。

　　专家建议α亚麻酸(最重要的ω—3脂肪酸)的正常摄入应从怀孕前3个月开始，对宝宝脑形成非常有好处，另外核桃对宝宝毛发的生长也有益处，怀孕5个月左右记得及时补充。

　　2)榛子

　　榛子有“坚果之王”的美称。每100克榛子过人中含蛋白质20克，维生素E含量高达36.43毫克，同时其他营养物质如钙、磷、铁含量都高于其他坚果。

　　榛子还有开胃功效，丰富的纤维素还有助消化、防治便秘等功效，非常适合孕妇食用。但要注意榛子含脂肪量较高(每100克中含44.8克)，食用要适量。

　　3)板栗

　　板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效。孕妇吃些可健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，消除疲劳。

　　2：饮品类

　　1)淡绿茶

　　绿茶中茶多酚极为丰富，专家认为喜欢喝茶的孕妇可喝些淡绿茶。淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿都有好处。但注意：茶要淡，孕妇不宜饮浓茶。

　　2)牛奶或酸奶

　　孕期孕妇可多喝些酸奶或牛奶。孕期因新陈代谢的变化，易导致孕妇出现便秘，而酸奶有助于肠胃蠕动，可预防便秘。同时孕期需补充大量钙质，而牛奶是补充钙质最佳来源。

　　3)孕妇奶粉

　　如今市场上许多奶粉品牌都有专门的孕妇奶粉。此类奶粉全面考虑了孕期高营养低热量的需求，脂肪量相对较低。孕妇可喝些孕妇奶粉，现在也有方便的装袋奶粉，尤其适合职场妈妈。