孕妇吃哪些食物可以保胎防孕吐

　　孕妇吃什么食物最好?这是很多准妈妈一直都在问的问题，总是听到别人告诉自己什么食物不能吃，时间长了难免会有点沮丧。其实有很多食物是既美味营养又可以有效避免早孕反应的。小编就来盘点一下孕妇吃什么食物可以保胎防孕吐。

　　推荐一：酸味水果

　　说到酸味，很多人都会想到能让人酸倒牙的山楂，山楂中的养分确实不少，但是它容易收缩子宫而产生流产的风险，所以孕妇还是敬而远之比较好。番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果都是补酸的极品，孕妇可以多吃一点来改善胃口。同时，酸还可以促进胎儿骨骼的形成和发育，也对肠道中铁质的吸收有利。

　　推荐二：最佳保胎蔬菜

　　说到保胎蔬菜，一定不能忽略菠菜，孕妇在怀孕期间经常会食用液态或固态的叶酸来防止胎儿出现畸形，专家也建议在怀孕两个月以内要经常吃菠菜或叶酸。菠菜中叶酸的含量是所有蔬菜中最多的，但是唯一美中不足的是菠菜中同时含有草酸，这会抑制铁、锌等微量元素的吸收，只要在沸水中稍微焯一下，等到菠菜一变色就可以捞出来用其他方式烹饪。

　　推荐三：最佳防早产的食物

　　很多孕妈都知道多吃鱼可以为自己补充胶原蛋白，也可以提前为宝宝补充有益大脑的营养成分，据研究显示鱼类还有一个很重要的作用就是延长胎儿在母体内的时间，胎儿也可以在这段时间内增加体重，从而为以后的身体发育打下坚实的基础。

　　推荐四：最佳防呕吐食物

　　尤其是在怀孕早期，晨吐是很多孕妇谈起来都发愁的话题。首先，为了宝宝的健康，孕妇一定要吃饭，为了有效防止呕吐，孕妇要选择适合自己口味的食物。有专家指出，柠檬汁和油炸土豆片可以有效地预防孕吐。但是吃油炸土豆片要注意用油和火候，而且不能常吃，否则会引起便秘。