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睡不着能否吃褪黑素 汤臣倍健褪黑素片怎么样

睡眠是人生中的大事,因为睡眠影响着我们的健康,也影响着我们的寿命,若长期睡眠不足会缩短寿命,所以,对于个人而言,拥有一个良好、充足的睡眠,显得尤为重要!

若经常出现睡不着、睡眠不足的情况,饱受着失眠的折磨,需要引起足够的重视,建议通过科学、正确的方法去应对。在改善睡眠这个问题上,有些人可能会提出疑问:睡不着能否吃褪黑素?下面,就来了解一下褪黑素。

褪黑素是什么

褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质,是维持正常生理节奏的重要物质,尤其对睡眠周期的维持尤为重要,机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变,在夜间黑暗环境下的分泌量比白天多5~10倍,清晨2~3点到达高峰,有助于使人进入睡眠状,而且褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

引起睡眠不好的原因有很多,而体内缺乏褪黑素可能是原因之一,褪黑素分泌量降低的原因有多种,比如光照,光照通过视网膜、视神经传递到视交叉上核,会抑制褪黑素的分泌;比如年龄,过了35岁,体内褪黑素分泌量会明显下降,平均每10年就会降低10%~15%;另外,外出旅行、时差等因素也会影响到褪黑素的分泌。

合理补充外源性褪黑素,有助缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。市面上所售的褪黑素产品,称之为“外源性褪黑素”,比如汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片怎么样

汤臣倍健褪黑素片,是由中国膳食补充剂行业的领导品牌和标杆企业-汤臣倍健所推出的,产品质量有保证,日常可放心食用。

(图片由汤臣倍健提供)

每片汤臣倍健褪黑素片,其中就添加了2.8毫克的褪黑素,睡前半小时食用一片,可以提高体内褪黑素含量,有助维持体内褪黑素含量正常。

另外,想更好地改善睡眠质量,睡前也应尽量避免饮用浓茶、咖啡、酒精等咖啡因含量较高的饮料,避免睡前空腹、大量进食、大量运动等行为。临睡前,建议适当放松自己,用温热水泡个脚,听听助眠音乐,放下放下手机、平板等电子产品,从而帮助自己建立一个良好的入眠状态,这些做法皆有助于提高睡眠质量。

以上就是褪黑素的相关内容,如果觉得有选购褪黑素片的需求,不妨就试试汤臣倍健褪黑素片!

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