如何预防老年痴呆 记住这六项健脑运动

作者: kegmah  2019-11-07 09:26 [查查吧]:www.chachaba.com

   老年痴呆是老人常见病,对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效的预防老年痴呆呢?

  如何预防老年痴呆?

  1、经常伸舌头

  调查发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

  建议大家没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

  2、尽情地去玩

  找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……工作时努力,玩时尽兴,你会发现,学习与工作的效率也会事半功倍。

  3、床头放纸和笔

  保证充足的睡眠对大脑很重要,如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把记挂的事情写下来,有助于放松脑子。

如何预防老年痴呆 记住这六项健脑运动
如何预防老年痴呆 记住这六项健脑运动(图片来源:摄图网)

  4、列清单

  每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽,降低工作效率,让人感觉心神不宁。那么,我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?

  最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上,你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,才能彻底地解放大脑。

  5、敲打臀部

  人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨处,有个长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部。

  此外,经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

  6、全身摇晃

  长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能够刺激全身经络,包括经脉、络脉以及经筋,让大脑的气血充足起来。

  做法非常简单,就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部就可以了。

  以上就是关于“如何预防老年痴呆 记住这六项健脑运动”的全部内容,希望给你带来帮助。

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