白领用眼过度损害大 推荐七个食疗方法

作者: 吕企  2019-10-29 09:28 [查查吧]:www.chachaba.com

   白领一族因为工作原因,必须长时间的对着电脑,对眼睛伤害很大。那么怎么才能保护好眼睛呢?

  中医护眼小秘方:

  1、平时多眨眼

  平时要有意识地多眨眨眼睛,以促进泪液分泌,避免眼睛干涩;经常参加球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。

  2、霜桑叶外治法

  取霜桑叶15-20克,洗净,加水适量,煎煮至沸后,去渣取汁,待温度适宜时用干毛巾浸药液敷眼,每日多次,2-3天可见效,具有润眼明目的作用。

  3、每天一杯决明子菊花茶

  决明子20克,菊花5克,用开水冲泡,加盖焖5分钟左右,代茶频饮。具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用,可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状,但脾虚、小便无力者忌用。

白领用眼过度损害大 推荐七个食疗方法
白领用眼过度损害大 推荐七个食疗方法(图片来源:摄图网)

  4、每天一碗枸杞桑椹粥

  枸杞子、桑椹、山药各5克,红枣5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。

  5、每天一勺当归粉

  当归粉最适合长期在电脑屏幕前工作的人,当归补血效果最佳,无副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(约5克)当归粉,温开水送服,宜长期坚持。

  6、多吃健眼食物

  对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等,宜常吃。而对视力有害的食物,如话梅、李子、柠檬等,要少吃。

  7、穴位按摩法

  宜多按摩印堂(两眉头连线与前正中线交点处)、睛明(目内眦角稍上方凹陷处)、太阳、风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间)、百会等穴位,或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外,每隔45分钟就要休息双眼,除了简单的眼部按摩外,还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼,交替进行3-4次,也有利于保护眼睛。

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