老年人锻炼需注意什么 适当补充氨糖

作者: chen199054  2019-09-30 10:44 [查查吧]:www.chachaba.com

  生命在于运动,对于老年人而言,日常除了要保持饮食均衡,适当的锻炼也是不可少的,老年人在锻炼的时候,应遵循“轻、柔、慢、短”的原则。老年人坚持锻炼有益于身心健康,不过,在锻炼的过程中也有一些注意事项。下面,来了解一下老年人在锻炼方面需注意些什么。

  一、老年人锻炼需注意什么

  1、老年人做一些适量的运动,是有益于身心健康的,老年人可根据个人的身体状况,选择适合自己的运动方式,例如慢跑、散步、太极拳、广场舞等运动方式是比较适合老年人的。

  2、老年人在运动前,最好是先做几分钟的热身运动,活动腕关节和脚踝关节,以避免运动伤害。运动时间可根据自我感觉而定,不能过于追求运动时间及运动强度,若出现不适,应停止运动,让自己休息一下。

  3、在寒凉的天气里,老年人出门运动前需做好必要的防寒保暖措施,尤其是头部、颈部及膝关节部位,为自己挑选一双保暖且安全性能高的鞋子。

  二、老年人需适当补充关节营养

  另外,老年人也需适当补充关节所需营养,氨糖。

老年人锻炼需注意什么 适当补充关节营养
老年人锻炼需注意什么 适当补充关节营养(图片来源:汤臣倍健提供)

  氨糖是人体关节软骨的组织成分之一,有助修复关节软骨,促进软骨细胞生长,是保持关节软骨健康的重要营养元素。随着年龄的增长,人体内的氨糖流失速度会加快,老年人关节内的氨糖含量是比较低的,适当补充氨糖,有助于预防及减少骨关节问题。

  补充氨糖,可以选择氨糖产品,市面上氨糖产品众多,在选购的时候,尽量选择知名品牌,比如健力多氨糖,就是一款优质的氨糖产品。

  每一片健力多氨糖,其中就含有194mg的氨糖,同时还含有102mg的硫酸软骨素,102mg的碳酸钙。硫酸软骨素是软骨基质的基本成分之一,它可以加快氨糖渗入关节的过程,促进新的软骨组织的形成;碳酸钙能够补充成骨营养,增加骨密度,强健骨骼。

  健力多还添加了能促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽,以及可以改善软骨细胞,具有补肾强骨功效的骨碎补。五种关节营养协同作用,补软骨护关节,老年人每日坚持食用健力多氨糖,有助维护骨关节健康,使关节活动更自如。

  日常中,老年人在坚持正确锻炼的同时,也别忘了适当补充健力多氨糖。

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