身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤

作者: 金步  2019-07-25 14:18 [查查吧]:www.chachaba.com

  对于上班族来说,常年高强度的工作不但让人身体疲惫、精神压力大,免疫力也会降低,更容易生病。那么身体过度疲劳怎么恢复呢?下面就让我们一起来看看吧!

  身体过度疲劳怎么恢复

  松茸竹荪鸡汤:清润不油腻,抗疲劳、调节免疫力。

  材料:干松茸12~16颗、干品竹荪10~12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只(约2斤)、瘦肉250克、生姜几片。

  鸡肉滋补强身。

  瘦肉滋阴润燥。

  桂圆肉能补血养颜、益智宁神,善治失眠、健忘、惊悸等症状。

  红枣则补益气血、健脾益胃、镇静安神;生姜不但辟腥,还有温中的功效。

  竹荪为历代公认的山珍之一,能滋补强壮、润肺养颜、益气补脑、宁神健体、护肝利胆、抗疲劳。

  松茸是非常珍贵的天然野生菌类食材,不但具有较高的营养价值,而且有特殊的药用保健功效。松茸能强身补虚、调节免疫、健脾益胃、理气化痰、抗衰老、解疲乏。

  做法:

  取干松茸12~16颗、干品竹荪10~12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只(约2斤)、瘦肉250克、生姜几片。干松茸洗净后,提前用温水浸泡;竹荪、龙眼肉干洗净;红枣去核;土鸡宰杀后洗净,去皮;瘦肉切成拇指般大小。上述材料放进瓦煲中,注入纯净水没过材料,大火煲滚后改小火再煲一个半小时,熄火后调味饮用。

  本方中,以松茸、竹荪二味菌类唱主角,去皮鸡和瘦肉热量不高,桂圆肉和红枣则以补血养阴见长,性味平和,滋补而不碍脾胃。所以,此方既适合妇孺老少补虚疗损之用,青壮年喝了也不上火,帮助抗疲劳、提高免疫力。

身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤
身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤(图片来源:摄图网)

  身体疲劳小贴士

  1、每天可留出一定的休息时间,进行休息恢复,如听音乐、绘画、散步等,帮助解除生理疲劳。

  2、注意饮食营养的搭配,多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水等,以减轻疲劳感。

  3、可以通过科学健身进行调理:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

  4、一定要及时采取适当措施进行调整,或者通过咨询专业医生,请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发神经衰弱、失眠症的患者,更应该尽快寻求治疗,以期早日摆脱病痛困扰。

  以上就是关于身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤的详细信息,希望能帮助到您。

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