如何去除体内湿气？人们常说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内湿气重，会让人感到浑身都不舒服。那么，如何祛湿更有效呢？下面一起来看看吧！

　　如何去除体内湿气

　　1、运动排汗

　　如何去除体内湿气？运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、避开湿气的环境

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　3、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、饮食调理，祛内湿

　　脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

　　脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

　　祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

如何去除体内湿气 祛湿小妙招介绍

　　大家已经了解了如何去除体内湿气，下面再来看看体内湿气重的表现：

　　1、如厕时看大便

　　大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉，

　　2、工作时看精神状态

　　有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，有头昏沉、头脑不清爽的感觉，易困倦，有时记忆力减退，

　　3、吃饭时看肠胃状态

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

　　以上给大家介绍了如何去除体内湿气，相信大家已经有所了解了吧。