孕妇能吃月饼吗 孕妇吃月饼要注意些什么

作者: yambpu  2018-08-29 15:45 [查查吧]:www.chachaba.com

  月饼是稍有人能够抵抗的美味食品之一,许多准妈妈面对月饼也是变得毫无抵抗力,但是又怕吃月饼对宝宝不好。那么孕妇能吃月饼吗?孕妇吃月饼要注意些什么?下面让我们一起来看看吧!

  孕妇能吃月饼吗

  孕妇能吃月饼,但是建议孕妇吃月饼应该适量。月饼的馅料不少是富含营养的,因此吃月饼能补充一些人体所需的营养素。但是月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品,吃多了会上火。月饼吃多了容易导致肥胖,内分泌失调等情况,所以孕妇虽然可以吃月饼,但是一定要适量,不能吃太多。

孕妇能吃月饼吗 孕妇吃月饼要注意些什么
孕妇能吃月饼吗 孕妇吃月饼要注意些什么(图片来源:摄图网)

  孕妇多吃月饼的危害主要体现在三个方面:

  ①从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,其制作程序多有煎炸烘烤,很容易产生“热气”,或者是胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。

  ②莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子虽有很好的滋补作用,但制成馅料后,加入了大量的糖和油,摇身变为高脂肪、高糖分的食品,多吃不但会影响血糖、血脂,也不利于胃肠健康,因此无论何种月饼只可浅尝,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂。

  ③月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。从这个角度讲,一个月饼已相当于一顿饭。此外,在这个月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议,每人每13的脂肪摄人应小于50克,胆固醇摄人量不应超过300毫克,从这个角度讲,月饼中的“营养”很是过剩了。

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