冬季快速减肥方法 今冬减肥最IN的四大方法(2)
2010-12-06 18:41 [查查吧] 来源:www.chachaba.com冬季快速减肥方法 今冬减肥最IN的四大方法
【溜冰】燃烧大量热量
适合人群:青少年,想减肥者
滑冰是非常好的冬季运动,但上海最冷的那几天也找不到几块冰,所以,由滑冰过渡而来的滚轴溜冰就成为冬天里的一把火。
滚轴溜冰也叫旱冰或轮滑,由于滚轴溜冰能燃烧大量热量,所以做好热身运动后,就不必穿得像个球一样,妨碍运动。戴上头盔、护膝、护肘、护腕,滚轴溜冰可以让你全身的肌肉得到活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以加强血液循环,帮助肌肉发展,还能消除压力和紧张易于入睡。而从开始时颤颤巍巍到最后行云流水的过程中,练习者可以减去过量的脂肪。
轮滑是一项体力付出很大的运动,夏天练习的话出汗很多,如果不及时补充水分很容易脱水,且易受伤。冬季衣服相对厚实,再加上护具,一方面保暖,另一方面受伤概率也大大降低。
【行走】“最好的运动方式”
适合人群:所有能走路的人
行走是人类最简单有效的锻炼方式,拥有“百练之祖”的称号。这一养生锻炼的方式更得到世界卫生组织的高度拥护,并于1992年发布“行走是最好的运动方式”的建议。据一项调查显示:目前全世界至少有3700万人在长期坚持步行。
作为国内第一本专门阐述行走知识的系统化著作《6000步与健康零距离》的作者,国家体育总局社指中心社会体育指导员工作部主任邢小泉提出:现在很多年轻人,特别是都市白领,都患有“办公室综合征”,严重缺乏运动。所以,我们需要一种最简单的运动方式。而行走无需专门的运动器具,也不受时间和场地的限制,所以对于没有运动条件的现代人来说,是再合适不过的。
邢小泉主任还表示,一般人都认为运动就是那些大汗淋漓的激烈运动,甚至不认为行走是一种运动,这也是长久以来人们对运动的偏见。其实行走一样可以强身健体,并且可以缓和头痛、腰痛、肩痛等各种病痛,可以促进睡眠。因此,可以说行走是有利身心健康的完善运动形式。日常行走的方式也可以非常多样,例如上班少坐一个站进行快步走,回家时多爬楼梯增加身体活动量,也可达锻炼效果。