双人瑜伽的动作 双人瑜伽的好处
2015-11-06 15:32 [查查吧] 来源:www.chachaba.com双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,下面为大家介绍一些双人瑜伽的动作:
双人瑜伽的好处
心理学家发现,和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身,那彼此既可以作伴,又有共同的语言,健身过程中还可以相互鼓励和支持。 双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。
双人瑜伽的动作:
贴背前屈式
双人瑜伽的这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
肋骨延长式
双人瑜伽的这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。
肋骨延长式步骤1
两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。
肋骨延长式步骤2
慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。 背面姿势 两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行,使得两手在两人指尖。
上文为大家介绍的就是双人瑜伽的动作,你了解了吗?