最有效减肥方法 减肥者必知的健康减肥常识(2)

2013-03-15 17:44  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

    人们常把体重的波动当作减肥的唯一参考，却不知道减的到底是脂肪还是水。真正的减“肥”应该要在体脂肪指数上锱铢必较。体脂肪指的就是身体所有的脂肪部分，燃烧1克的脂肪通常会带走1克的水，所以减肥初期体重下降快速的原因，就是因为水分的流失。但是，人体会自我调节，让水分重回身体，所以就出现了体重平台期。而体脂肪平台期却意味着身体的能量供需达到稳定的状态，若期望另一个下降坡度的出现，则需要更大的能量消耗。因此，普通体重秤可能会给你一个假象，而合格的电子脂肪秤则可以较合理地反映减肥效果。　　

 

　　一月称一次最佳 

　　减肥期间，每天称一次体重是我们不提倡的，但是可以一周称一次体重并做好记录以便对照。每次最好安排在周末的早晨排便后、进餐前。不过，我们提倡的是每月称一次体重，女性应在月经结束之后的某天早上进行，因为月经前一周身体潴留水分会使体重增加1～1.5千克。

　　其实，如果不称重，也有很多直接有效的方法来判断减肥效果，例如：腰围、臀围、大腿围，腹部脂肪的厚度，皮带的扣眼位置，衣服的松紧程度……这些才是我们实实在在需要追求的目标。