5、假如半夜想吃东西怎么办? 那就先喝一口水吧。一点点就可以。请不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。这是为了能平静下来。 如果好好地吃了晚饭的话，是很难会再有食欲的。

如果无法平静下来，无论如何都想吃东西的话，那就吃点水果，但要注意只限于一种。细嚼慢咽，让它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一觉吧。由于水果含有丰富的消化酶，同肉类、鱼类、谷物类相比，可以在极其短暂的时间里消化吸收。

人其实并不是因为摄入的热量多而发胖，所以没有必要吃完后后悔。如果您保证了优质的睡眠，预防了体质恶化，那就请奖励一下自己吧!

6、保证在深夜12点前睡觉 早上起床方式其实非常重要 请尽量减少靠闹钟醒来。没有必要设定闹钟的日子，不管几点起来都无所谓时，就请睡到自然醒吧。大脑如果紧张，与大脑有着密切联系的大肠也会紧张。

大肠紧张就会变硬，从而不能顺利地排泄。迅速刷牙之后，喝半杯到一杯的水吧。只要适量就可以。没有必要强迫自己喝。房间里会因为睡觉时的呼吸，而充满二氧化碳。因此请你慢慢的呼气，把肺底的空气都吐出去，这样才能吸到外面的新鲜空气。

7、运动在想做的时候才做，累的时候就不做 过饱饮食后怎么办? 请记住在当日和次日不要运动、好好休息。只要好好休息，直到内脏的疲劳彻底消除，就会变成容易瘦的体质。身体一天消耗的能量是有限的。

饮食过多时，由于消化食物需要大量的能量，因此需要的不是运动而是好好的休息。也许体重暂时会增加一到两公斤，但是休息充分的话，通过“早餐香蕉减肥法”数日后就可恢复到原来的体重。

过量饮食后又大量运动的话，疲劳会达到极点。由于出了大量的汗，减少了水分而可能使体重暂时有所下降，但是由于疲劳积累，就变成了容易发胖的体质。

8、请写公开的减肥日记吧 在论坛或博客中写减肥日记的话，有时会得到别人的支持或好的建议等。会是最好的动力。没有必要写得很长。只是简单地写写自己吃了什么、做了什么、想了什么就可以了。

虽然文中提及的香蕉减肥法非常的简易，但是还是需要持之以恒，才能看出成绩。

试试早餐香蕉减肥法吧，让你自己的身材变得更完美。