还在为自己的体重而烦恼吗?总是因为太过劳累而放弃减肥吗?那你就应该去试试瘦身的秘籍，香蕉减肥法。

从2008年起，香蕉早餐减肥法渐渐就从日本往外扩散，现在也流行到台湾、香港等地。日本许多艺人都靠着这种猴子减肥法，顺利消除大量的体重。

这一波香蕉早餐减肥法的创始者是日本的渡边仁及渡边澄子夫妇。他们夫妇俩因家人健康问题，所以一起去整体医疗学院学一些经络、芳疗、整嵴之类的东西，后来开始在日本撰写跟减肥有关的东西，大受好评，收集了几百个成功案例，开始在健康杂誌连载如何吃香蕉减肥，并且集结成册，后来还出了很多本，十分受到欢迎，并且翻译成多种文章，包括中文版的《神奇!巴娜娜　香蕉早餐减肥法》。

这个减肥法没有太多的原则：早上八点以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，并且喝水，把肚子撑饱，这是香蕉早餐减肥法比较独特的地方。其他例如晚上十二点以前睡觉，并且在睡前四小时之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，细嚼慢嚥，不暴饮暴食等等，都是良好生活与饮食习惯的一环，也就是说，如果单单早餐吃香蕉配白开水，其他规则都不遵守的话，减肥是不会成功的。

如果其他规则都遵守了，把香蕉替换成苹果或豆浆，也是会成功的。 根据作者的说法，这种减肥法不用刻意克制食慾(其实早餐只吃香蕉也是一种克制)，不用花大钱也不用特别花时间，对于减肥者相当有吸引力。

香蕉本来就是一种饱足感还不错的水果，经常被当成减肥的主要食物或者减肥食谱搭配食物。这种香蕉早餐减肥法说实在塬理也很简单，基本上就是一种「吃早餐减肥法」，只要早餐吃得够饱(不是吃高热量的东西)，吃得够早，这样就可以抑制一些食慾，并且确保不会因为肚子饿反而去吃热量很高的零食。

如果嫌早餐只吃香蕉太单调，也可以改成矿物质豆浆养生减肥法，只要把香蕉打成汁再加入豆浆就好了。

与其他减肥法相较，这种减肥法算是材料相对而言极为单纯的一种，只要买香蕉而已，自己家里就有。不过因为香蕉早餐减肥法太热门了，所以日本的香蕉销售量也大增，超市经常到了晚上就没有香蕉，后来甚至有学者建议把香蕉换成奇异果，改成奇异果早餐减肥法也一样有效。

日本许多艺人都这样顺利甩肉，例如森公美子、深田恭子，都是力行一早拿香蕉配白开水当早餐，然后消夜忌口，这样叁个月就瘦了12公斤。