新娘美腿：简单动作拉长新娘美腿

       准新娘在婚期的前几个月一些美容工作是一定要做的，因为要在婚礼上展现新娘的美丽，那新娘美腿要怎么做呢？虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧！

 普拉提

    普拉提

    训练部位：大腿

    动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。

橡皮筋深蹲

    橡皮筋深蹲

    训练部位：大腿前侧肌肉、臀部

    动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。 

    搏击操

    搏击操

    训练部位：大腿内侧

    动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行

瑜伽：韦氏努式

    瑜伽：韦氏努式

    训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。

    动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。