杏仁是生活中常见的坚果之一，美味又营养，许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“女人吃杏仁的好处 美容护肤护发养发”，一起来看下吧!

　　首先来看下女人吃杏仁的好处

　　美容护肤

　　杏仁还有美容护肤的作用，其中富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，防止细纹和皱纹的产生。

　　护发养发

　　常吃杏仁也具有一定的护发作用，由于杏仁中含有维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，有利于去头屑、防止掉发，让头发保持健康状态，亮丽有光泽。

　　促进生长发育

　　杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一，优质蛋白是人体生长发育必需物质，优质蛋白中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，所以杏仁很适合生长发育的儿童食用。

　　控制体重

　　杏仁中所含的脂肪并非必然导致体重增加，而杏仁中蛋白质含量高，其中的大量纤维利于增添饱腹感，这就对控制体重很有帮助。并且，杏仁的细胞壁非常的特殊，能够阻止脂肪酶与脂肪的接触，从而阻碍了脂肪的吸收与消化，对于减肥有很大的作用。因此，想要保持身材的女性朋友，可以将杏仁做为零食食用。

　　健脑养脑

　　杏仁中含有健脑营养素，就是核黄素和左旋肉碱，对于增强大脑活性大有作用，如果儿童坚持每天吃适量杏仁，可以起到滋养大脑、提高智力水平的作用。

　　增强免疫力

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，常吃可以增强机体免疫力，并且助于调节人体的酸碱度，从而提高免疫系统功能。杏仁也是各种常见坚果中维生素E含量最高的，维生素E就有增强免疫力的作用。

　　以上主要介绍了女人吃杏仁的好处，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选杏仁

　　看大小

　　颗粒饱满的，并且“个头”大的，是当年的或者是比较新鲜的，相反，外形干瘪，紧缩的，颗粒偏小的，一般是时间比较长了，是陈的。

　　看颜色

　　表皮颜色浅的，是当年的或者是比较新鲜的，颜色发暗或深色，褐色的，一般是时间比较长了，是陈的。尽量不要购买。

　　闻气味

　　如果有一种“哈喇”味，或口感不香，不清新，一般是时间长了，尽量不要购买。

　　以上就是关于：“女人吃杏仁的好处 美容护肤护发养发”的分享，希望对你有帮助。