现在很多人都说：这个世界果然是一个看脸的时代，越来越多的女性都花高昂的价格买很多化妆品来保养皮肤，可是化妆品怎么说都是有些副作用的，食疗是很安全的，那么对皮肤有好处的水果和蔬菜有哪些？

　　1、胡萝卜，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

　　2、西兰花，含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性

　　3、牛奶，能改善皮肤细胞活性，有助延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

　　4、猕猴桃，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑

　　5、西红柿，番茄红素丰富，有助于展平皱纹，皮肤因此变得光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

　　6、蜂蜜，含有大量被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，坚持吃，可使皮肤红润、有光泽

　　7、海带，它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

　　8、草莓，一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

　　9、苹果，苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美白。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

　　10、柠檬，柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。

　　　对皮肤有好处的水果和蔬菜有哪些，推荐了几种效果比较好的水果和蔬菜，不能一天打鱼，两天晒网喔，坚持养成吃水果和蔬菜的习惯，才能拥有美丽的容颜和白嫩光滑的皮肤喔。

　　注意：保持好的心情和充足的睡眠加上良好的饮食习惯喔。