孕吐很厉害吃什么缓解 孕妇必读文章

　　在怀孕期间很多女性都有孕吐严重的现象，许多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“孕吐很厉害吃什么缓解 孕妇必读文章”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕吐很厉害吃什么缓解：

　　芭乐

　　芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。

　　柑橘

　　柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

　　柳丁

　　柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。

　　芒果

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　番茄

　　内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

　　柠檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈站长统计可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　菜花

　　菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　生姜

　　姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入积安堂蜂蜜等冲服。

　　蜂蜜

　　若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

　　土豆

　　每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

　　接着一起来了解下该如何预防孕吐

　　保持良好睡眠

　　良好睡眠是宝宝发育的保障，同时也是妈妈好胃口的保障。如果晚上睡的不好，那就尽量控制白天暂且不要睡觉，等到晚上睡眠正常了，再增加中午的休息时间。

　　保持良好心情

　　心情不好时，情绪激动，会增加恶心干呕的几率。同时也会造成食欲大减。每天可以听听舒缓的音乐，看看开心的电影，读一读陶冶情操的书籍，不要把不开心的事情挂在心上。

　　少吃多餐

　　少吃多餐是维持定量摄入食物的保障，同时也可以减少食物摄入给肠胃带来的负担，同时也可以保障食物能够充分消化、营养能够充分吸收。

　　饭后适当散步

　　虽然孕妇不适合剧烈运动，但是运动仍然是必要的。餐后适当休息后散散步，呼吸呼吸新鲜空气，不仅使心情舒畅，还可以帮助食物消化，减少积食、避免孕吐。

　　以上就是关于：“孕吐很厉害吃什么缓解 孕妇必读文章”的分享，希望对你有帮助。