孕妇感冒食疗法 推荐6款佳肴助康复(2)

　　  孕妈妈怎样预防感冒：

　　1、红糖姜水，美美一觉

　　当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

　　2、锌与呼吸道防御

　　多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　3、维生素C与呼吸道纤毛运动

　　维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　4、盐水漱口，廉价功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

　　5、晨起冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

　　6、室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　7、有争议，但无害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

　　8、不要忘了白开水

　　多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

　　9、避开人群

　　尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

　　10、坚持锻炼更重要

　　锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

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