女性怀孕初期腰疼怎么缓解 如何治疗

 　　女性怀孕初期腰疼怎么缓解?如何治疗?女性怀孕后总会有很多不适症状,腰酸就是其中之一。下面为大家详细介绍：

　　女性怀孕初期腰疼怎么缓解

　　1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

　　2.睡姿坐姿要正确，睡的时候要常换姿势，最好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力。

　　3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

　　4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

　　5.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

　　6.适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以做孕妇操。做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛。

　　7.使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

　　8.若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

　　9.泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

　　10.自我按摩腰部，双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。

　　以上就是关于怀孕初期腰疼怎么缓解的介绍，希望对你有帮助。