怀孕期间胎儿发育过程及饮食营养指南(9)

　　怀孕33周：

　　本周胎儿大约1.8千克重，从头到脚有43.7厘米长。胎儿的皮肤不再那么红红的、皱皱的。他的大部分骨头都在变硬，但是头骨还相当软，没有完全闭合。这有助于宝宝顺利地通过相对狭窄的产道。宝宝颅骨实际上由分离着的骨板组成，它们之间还存在着空隙。这种可松动结构可以使宝宝的头在经过相对狭窄的产道时有伸缩性。生产过程中，宝宝的头部受到强烈的挤压，以至于很多刚出生的宝宝的头部看起来呈圆锥形。但这是正常的，不会给宝宝带来伤害，而且只是暂时性的。他的头很快会变圆的，但是他的颅骨板直到9～18个月大时，才会完全闭合。

　　怀孕34周：

　　你的宝宝现在重约2.2千克，从头到脚大概长45.7厘米左右。胎儿的脂肪层正在变厚，让胎儿看上去更丰满。这些脂肪层在宝宝出生后会帮助他保持体温。他的中枢神经系统正在发育，但是肺部现在已经发育得很成熟了。如果你担心自己早产，也许你会很高兴地知道，在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活，而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。

　　怀孕35周：

　　你的宝宝变得越来越大了。他现在重约2.3千克，长约45.7厘米。因为你的子宫空间越来越小，胎儿已经不是在羊水里漂浮着，也不太可能再翻跟斗了。但是空间更小并不代表他的活动会减少，胎儿活动的频率应该跟以前一样。他的肾脏已经完全发育，肝脏也能够代谢一些废物了。现在，宝宝已经完成了大部分的身体发育，在接下来的几周内，他的体重还将继续增加。

　　怀孕36周：

　　胎儿的体重在继续增加，一天大概增加28.3克。现在他大约重2.7千克，差一点就到49厘米长了。覆盖胎儿全身的绒毛和在羊水中保护胎儿皮肤的胎脂正在开始脱落。胎儿现在会吞咽这些脱落的物质和其他分泌物了，它们将积聚在宝宝的肠道里，直到他出生。这种黑色的混合物叫做胎粪，它将成为宝宝出生后的第一团粪便。

　　到本周末，你的宝宝就足月了(在37～42周出生的宝宝即为足月宝宝，在37周前出生的宝宝为早产儿，在42周后出生的宝宝为过期产儿。)胎儿现在的姿势很可能是头冲下的，这是顺产的最理想姿势，但是如果等到下周，你的宝宝还没有把头转下来的话，有些医生可能会建议你做“胎位外倒转术”。即在B超监测下，在你的腹部外面通过手法推动胎儿，来改变胎儿的体位。

　　33～36周孕妈妈营养饮食

　　在本月中，针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈们特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物，注意摄食富含维生素K的食物，不可少食植物性的食物。同时还必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。　想生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗?再告诉你一个小秘诀：可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁，效果不错呢!这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔!

　　在这里，我给准妈妈们介绍一些营养丰富的海洋食品.海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品.它们富含脂肪，胆固醇，蛋白质，维生素A和D，与眼睛，皮肤，牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切.据研究，海洋食品中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用.海洋食品还可以提供丰富的矿物质，如镁，铁，碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用.除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点.100克鱼肉可提供成人所需蛋白质的1/4～1/3，却只提供低于100KGAL的热量，因此对于高脂肪的海洋动物食品，多吃有益无害。