孕妇体重增长标准是什么 体重增长过快怎么办

作者: 谭再  2016-03-22 10:30 [查查吧]:www.chachaba.com

  孕妇体重增长标准是什么?

  怀孕之后女性体重增加是必然的事,但是这个增加可不是毫无节制的增加,每个阶段都有其增长的标准,如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便,也会给宝宝带来不好的影响。

  下面,我们就来看看体重增长过快怎么办。

  测测体重是否正常

  准妈妈可以用“身体质量数值”(BMI)来判定体重状况。医学研究所(IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针:

  Ø 如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围(BMI值在18.5~24.9),那么你需要增重25-35磅,前三个月增重1-5磅,以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。

  Ø 如果对于身高,你是偏瘦的(BMI值低于18.5),你需要增重28~40磅。

  Ø 如果准妈妈是偏胖的(BMI值是25~29.9),需要增重15-25磅;如果属于肥胖(BMI值高于30),只需增重11-20磅即可。

  Ø 如果怀有双胞胎,体重属于正常者,需要增重37-45磅;偏胖者,需增重31-50磅;肥胖者,增重25-42磅。

  ps:根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

  如何保持在正常的增重范围内

  健康的进食,同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿,在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明,在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里,在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

  那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢?请注意以下几点:

  ① 担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期

  许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

  ② 不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓

  有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

  ③ 嗜睡,并缺乏运动

  由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

  ④ 不知道如何控制体重

  一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

  ⑤ 努力了,但还是没有控制住

  孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

  ⑥ 饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物

  这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

  倘若孕期体重疯长会怎样

  孕妈妈如果增重超出了建议的量,那么宝宝在出生时很可能过大,对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子,研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且,他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大,超重的女性怀孕更容易引起并发症,包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

  除此之外,超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的,这个问题会更严重。同时,婴儿的母亲在怀孕前就超重,那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面,如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝(低于5.5磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题,或者提前太久有时是致命的。

  以上就是关于孕妇体重增长标准是什么,体重增长过快怎么办的介绍,孕期不要放任自己的体重增长,日常饮食要注意控制,保证宝宝营养即可,不可过分,造成营养过剩。

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