怀孕6个月护理要点 怀孕6个月注意事项

　　孕6月以后睡眠是很重要的，你的睡眠可以促进胎儿的生长。下面就来介绍下怀孕6个月护理要点，一起来看看吧。

　　怀孕6个月护理要点

　　腿部抽筋

　　睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

　　腹部瘙痒

　　涂抹一些保湿乳液勤加按摩，给肌肤补水的同时，来增加肌肤的弹性。出现干痒的症状，说明肌肤已经有些难于承受了，滋润是最好的抚慰方式。

　　后背发麻

　　这种发麻的症状多数在产后都可得到完全的改善，平时多注意一下身体的行动。如果经过休息、锻炼等方法调适，“后背发麻”持续存在，就尽快到医院产检，排除是否先兆流产和其他专科疾病。

　　保证睡眠

　　避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水;养成有规律的睡眠习惯，睡前不要做剧烈运动;最好选择左侧卧位睡觉，供给胎儿较多的血液，宝宝在妈妈肚子里就会更舒服，同时也会保证妈妈睡得舒服。

　　腹部疼痛

　　孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘“适度”。

　　腰酸背疼

　　多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。还有，在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作。

　　下肢浮肿

　　长时间地站着、坐着，都容易引起小腿的疲劳，演变为浮肿，最好能经常把脚抬高让自己放松一下;多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉，吃盐越少越好，喝水也要有节制。

　　饮食要点

　　饮食提示

　　随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应，导致孕妈妈食欲不振，体内营养摄入不足，本月该好好的大补下啦!

　　营养补充

　　本月的营养重点是补铁，如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收，吃饭后，喝茶前，至少要留出30分钟的间隔。

　　孕妇食谱

　　菊花黄鱼羹

　　营养分析：此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈补充维生素。

　　制作方法：炒锅烧热，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸;加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸;将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘;撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可。