孕妇如何预防水肿？水肿是如何造成的

　　孕妈咪是非常辛苦的，除了要注意保护好自己和宝宝外，还要随时面对各种突然造访的疾病，其中最常见的就是孕妇水肿，孕妇中晚期的时候经常会出现浮肿状况，孕妇如何避免水肿呢？

　　水肿主要就是由于血管中的液体成分渗出到血管外，然后这些液体成分打理的积聚在组织间隙中造成的。80%的孕妈咪在怀孕的第8～9个月时都会陆续的出现孕妇水肿这种生理现象，有些准妈妈可能还会提前出现水肿状况，情况轻一点的孕妇水肿仅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就会开始慢慢的向上蔓延，严重的时候很可能会引起大腿、腹壁或者是全身浮肿，甚至还可能会出现腹水或胸水呢。孕妇浮肿的状况大部分在经过休息或抬高下肢后，都可以慢慢的自行消退，不需要特别的进行处理，但如腹壁位置也出现浮肿，或者是经过适当的休息之后仍然不可以很好的消肿，那么就应该去医院检查一下发生浮肿的原因了，绝对不可以太过麻痹大意。准妈妈远离孕期水肿还可以从生活的各个细节位置入手。

　　调整工作和日常生活节奏

　　准妈妈们一定要给自己留够充足的休息时间，平时的时候绝对不能过于紧张和劳累。每次吃完饭之后最好可以休息半小时，下午的时候最好可以休息两小时，每天晚上最好可以保证睡9～10小时。如果上班的地点没有条件可以躺下来休息，那么准妈妈们可以在午饭后把腿抬高放在其他的椅子上，采取这种半坐卧位休息。

　　不要久站、久坐

　　需要长时间坐着进行工作的准妈妈，可以在脚下位置垫上一个矮凳。工作的间隙最好可以进行适当的走动，这样才可以增加下肢的血流。在躺着进行休息的时候，最好是可以平躺或者是左侧卧进行休息。平常在坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，要常常的伸展一下腿部，动动自己的脚跟、脚趾，同时还要伸展一下小腿的肌肉。

　　穿舒适的鞋子和袜子

　　准妈妈们最好别穿那种会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，否则很可能会影响血液的回流的。另外，如果准妈妈们的身体条件允许，还可以考虑进行一定量的体育锻炼，比如说游泳就对减轻水肿有很好的效果。

　　进食足够量的蛋白质和蔬果

　　准妈妈避免水肿，饮食方面也要多注意，每天最好可以保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物里面往往都含有非常丰富的优质蛋白质。那些贫血的孕妇要注意了，每周最好可以进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有很多的人体必需的维生素和微量元素，还具很好的解毒利尿的作用，准妈妈们最好可以每天进食蔬菜和水果。另外，孕妈咪们最好可以避免食用高盐、罐头等食物。

　　孕妇水肿的状况非常常见，避免孕妇水肿方法也是有很多的，孕妈咪们一定要学学如何避免孕妇水肿了。