孕前保健知识 孕前补充营养准备

　　做妈妈会让您进入另个生活状态，在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，人生大事要谨慎对待。下面是孕前保健知识介绍，来看看吧!

　　1、加强营养

　　在受孕前的三个月里，母亲应该注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物。例如豆制品，牛奶，瘦肉和时令水果等，这些食物中含有的营养物质可以使生殖细胞发育良好。

　　2、养精蓄锐，保证充足睡眠

　　为了生育一个优质的宝贝，夫妻双方在准备怀孕的前期不要太过操劳，合理规划生活作息，并适当的进行体育锻炼，保持身心愉悦。

　　3、合理使用避孕药物

　　避孕药或多或少都有副作用，所以准备怀孕前3个月尽量少使用避孕药，容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　4、掌握排卵期

　　女性排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1~2天，准确算好日子，提高受孕概率。

　　5、补充叶酸

　　研究表明，体内叶酸含量高的孕妇生出来的宝贝更加的机智聪明，胎儿很需要叶酸，叶酸可以预防胎儿的神经畸形，它具有抗贫血的性能，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。