辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食

　　李美女现在处于哺乳期，一家人对她的生活和饮食都非常关心。下面要给大家分享的内容是：“辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　虾米粥

　　食材：虾米、粳米。

　　步骤：(1)先将虾米和粳米洗干净备用。

　　(2)在锅里加水先煮粳米粥。

　　(3)煮至半熟加虾米，汤粘稠时即可关火。

　　功效：虾米粥补肾益精通乳，富含优质蛋白，以及钙、磷、铁等多种矿物质。

　　酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿、鸡蛋、红枣。

　　步骤：(1)先准备酒酿一盒，红枣几颗，一个打撒的鸡蛋备用。

　　(2)把水烧开后先放入酒酿和红枣，搅拌均匀。

　　(3)最后再放入打撒的鸡蛋至蛋花状，出锅。

辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食（图片来源：摄图网）

　　功效：益气养血，促进妈妈泌乳。

　　猪蹄汤

　　食材：猪蹄、通草、适当的水、葱、盐、黄酒等调味料。

　　步骤：(1)将猪蹄、通草洗净，猪蹄剁碎备用。

　　(2)把猪蹄，通草一起放入锅(砂锅为佳)内共煮。

　　(3)先用武火，水开后再改文火，直到猪蹄煮烂为止。

　　(4)猪蹄汤煮好后，加入适当的调味料，出锅。煮1只猪蹄，可以连续服用3～5天。猪蹄可以现在午餐时吃掉。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，能活血补血，通草有利水、通乳之效。

　　熬鲫鱼汤

　　鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

　　木瓜鳅鱼汤

　　此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

　　以上就是关于：“辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

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