肌肉过度疲劳或急性期治疗不当，不良姿势和畸形引起肌肉平衡失调称慢性肌肉劳损。那么日常生活该如何防治肌腱拉伤呢？

　　肌肉肌腱损害常见的有颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛，功能减弱或丧失。

　　韧带和肌腱也就是中医说的筋(俗称的筋)，对于韧带肌腱拉伤或断裂，自身修复都是很难的，没有得到治疗，很容易出现再次的扭伤，(习惯性的扭伤就是因关节反复扭伤，造成韧带肌腱松弛而造成的);韧带肌腱损伤后，没有得到治愈，因为关节不能正常的活动，所以就会容易造成其它组织的损伤。

　　对于这类软组织损伤，建议最好能选用中医专业治疗;单纯的用一些消肿，止痛，活血的西药是不能修复的;这治标不治本的方法只会耽误软组织的治疗。

　　肌肉肌腱损伤的治疗，应根据损伤的程度、该肌与肌腱对肢体所起的功能而决定。如单纯扭伤，一般应卧床休息，予以按摩、理疗，必要时内服镇痛及舒筋活血药，并作功能锻炼等，均能逐渐恢复。

　　对部分肌肉或肌腱断裂，原则上以非手术疗法为主，应用石膏或夹板等将患肢固定在损伤肌肉松弛位，并服镇痛消肿药物，3周后再进行理疗和锻炼。

　　肌肉或肌腱完全性断裂，则必需早期手术修复缝合，用石膏外固定4～6周，而后进行按摩、理疗，并主动和被动地练习关节功能。

　　紧急处理：

　　在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时，直至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次，如果腿部肌肉拉伤，可在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，把伤出现的肿胀控制在最小限度。

　　拉伤严重者，要及时上医院治疗。不过，不管怎样的肌肉拉伤，前期做做冰敷也是很有用的。

　　手部肌腱拉伤治疗：

　　本病的早期治疗主要有以下几个方面：

　　1、仔细的检查：要制定一个最佳手术方案，依赖术前、术中的仔细检查。它关系到手术成败与效果。如确认损伤与手术相距时间、肌腱断裂区域、断裂数目、创口污染程度、是否有不稳定骨折周围组织损伤程度等，然后才能明确肌腱早期处理与否及治疗方法。通常12小时以内的伤口，污染程度较小，创口较整齐，肌腱缺损较小均应争取早期缝合，一期闭合伤口。而骨骼的正常结构与稳定性及创面覆盖更是肌腱早期修复的先决条件。

　　2、清创：早期彻底的清创是直接影响预后的关键。其目的是清除坏死组织污染及异物，使污染伤口变清洁伤口，同时也能进一步帮助了解肌腱及腱周组织损伤情况。便于下一步处理。清创以减轻创伤后炎症反应，避免大量渗出血浆液聚集创口，造成术后肌腱严重粘连。

　　3、肌腱修复：修复的原则是无张力、无扭转、无损伤，术后肌腱粘连与再断裂是其主要并发症。肌腱粘连是目前尚未得到完全解决的难题。修复肌腱防止粘连要从三个方面探讨：

　　(1)缝合方法及缝合材料的选择。

　　(2)保护腱周组织。

　　(3)预防粘连的材料应用。

　　4、术后处理：修复肌腱后的活动是至关重要的。在坚强缝合的基础上早期活动能有效地减轻粘连，即使有轻度粘连通过适当锻炼也可使粘连组织渐松软拉长，使被修复的肌腱恢复一定的滑动功能。敷料包扎以创面为限，尽可能暴露以利早期功能锻炼;保持适当的压力。可限制炎性反应渗出肿胀、渗血，并能帮助肌腱愈合，其压力以不产生神经压迫症状为宜。