塑身美体 精彩推荐: 经常用白醋洗脸 用鸡蛋清敷脸有

作者: panxing  [查查吧] 来源:www.chachaba.com

每个女生都希望能拥有一双又细又直的长腿,可是有些人偏偏大腿粗,那如何快速瘦大腿呢?下面一起来看看快速瘦大腿的方法。 如何快速瘦大腿 1、坚持做有氧运动 运动起来,燃烧掉

 每个女生都希望能拥有一双又细又直的长腿,可是有些人偏偏大腿粗,那如何快速瘦大腿呢?下面一起来看看快速瘦大腿的方法。

如何快速瘦大腿

1、坚持做有氧运动

运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

2、锻炼大腿肌肉

通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

如何快速瘦大腿

如何快速瘦大腿

3、吃健康零食

少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。

4、多喝水

用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料,水滋润你的全身,在饭前喝足水,对节食减肥很有帮助。

5、上坡登高

跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

6、吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。

7、记录食物日记

即使食物日记很单调,它会让你掌控减肥的科学进程,让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤,那么你每天必须减少500卡路里的摄入量,也就是通过运动减掉250卡路里热量,而通过节食减掉另外的250卡路里。

8、睡眠充足

睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

以上就是关于如何快速瘦大腿以及快速瘦大腿的方法的全部内容分享,希望对大家有所帮助。

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