盐吃多了会胖吗每天吃多少盐不会发胖

2018-06-07 17:52 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

下文为大家介绍了盐吃多了会胖吗，希望可以帮到您哦!

盐吃多了会胖吗每天吃多少盐不会发胖

在减肥的时候，很多人会避免高油脂和高糖的食物，但一般很少会控制盐分的摄入，据英国伦敦大学的一项研究指出，每额外增加1克食盐量，肥胖风险会增加25%!所以，盐吃多了会发胖。

每天吃多少盐油不会发胖

1.每人每天食用烹调油不超过25克

食用油是人们油脂摄入的最直接来源，除了食用油外，我们还会从食物中摄入油脂。现代人的饮食丰富，烹饪手法多样。多油炒出来的菜，口感好，味道香。为了品尝美味，人们对食用油的运用毫不吝啬。但是油吃多了，会引来各种健康问题，如肥胖，高胆固醇，高血压等等。人们常用的食用油分为动物油和植物油两种，其中植物油运用最多。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。

2.每人每天摄入盐不超6克

油会令人肥胖这个不难理解，但是多吃盐也会令人肥胖吗?当然，尽管盐并不像食用油那样含油脂，但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。

盐吃多了会怎么样

1.导致高血压

许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

2.导致血管硬化

食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。

3.增加肾脏负担

吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

4.致胃癌

高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

5.易患感冒。多吃盐的人易患感冒