经期后减肥食谱推荐 特殊时期的减肥方法

经期过后是女性减肥的黄金时期，通过饮食能达到很好的减肥效果，下面给大家推荐几个经期后减肥食谱，希望能够帮助到大家哦！

经期后减肥食谱

红豆粥

将红豆大米一起淘洗干净，然后放进锅里加入适量的清水煮沸，再用小火煮30分钟。红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用!红豆在经期后食用还能够补血，在经期后减肥的时候可以吃红豆粥做早餐!

烧竹笋

在经期后减肥可以吃烧竹笋，竹笋是属于低卡路里的食物，烧竹笋只有19大卡的热量，吃再多也不会摄入过多的热量，所以MM们在经期后一周减肥食用烧竹笋是绝对不用担心发胖的哦!

清炒黄瓜

黄瓜是富含纤维和维生素C，富含纤维的食物能够让肚子出现饱腹感，很适合减肥的MM们食用。黄瓜不含脂肪，一碟清炒黄瓜+半碗米饭可是能让你瘦下来哦!

山药红枣饭

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥

三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉 8-10斤体重哦，赶紧试试吧。

乌龙茶汤

猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。

具有化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用。

以上就是关于经期后减肥食谱推荐 特殊时期的减肥方法的介绍，希望能够帮助到大家哦！