晚上吃什么利于减肥 吃出苗条好身材

要想减肥成功，一定要控制好晚餐的食量，同时还要选择合适的食材，下面给大家介绍几种有助于减肥的蔬菜，一起来看看吧！

晚上吃什么利于减肥

晚上吃什么利于减肥——冬瓜

冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

晚上吃什么利于减肥——黄瓜

黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

晚上吃什么利于减肥——丝瓜

丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

晚上吃什么利于减肥——赤小豆

赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

晚上吃什么利于减肥——辣椒

辣椒，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

晚上吃什么利于减肥——苹果

苹果富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

晚上吃什么利于减肥——胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。

晚上吃什么利于减肥——地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

晚上吃什么利于减肥——芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦，不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

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