效果惊人的秋季减肥法 秋季快速减肥方法大全

效果惊人的秋季减肥法 秋季快速减肥方法大全

秋季减肥的重点就是饮食!下面提到的几个饮食减肥方法，非常适用于秋季，而且效果惊人，算得上是瘦身的黄金定律。

1.主食递减法

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

　　逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2.睡觉前不吃东西 

效果惊人的秋季减肥法 秋季快速减肥方法大全

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西!

　　睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。