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最简单有效的几种瘦腿瑜伽

2015-12-15 13:32  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

下面为大家介绍最简单有效的几种瘦腿瑜伽,快来一起看看吧!

最简单有效的几种瘦腿瑜伽

一、单腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

以上就是关于最简单有效的几种瘦腿瑜伽?的介绍,希望能够帮助到大家哦!

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