简易瘦身动作 瑜伽球助你狠狠瘦

 性感的S曲线是很多MM所追求的，如何才能轻松瘦出性感曲线，摆脱粗腰称号呢?别着急，为大家推荐几个瘦身的小妙招，让你轻松瘦出性感。一起来看看吧!

简易瘦身动作 瑜伽球助你狠狠瘦

瑜伽小球的优点在于：

1、易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。

2、易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

3、易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。

动作1——是整套球操的热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

动作2——平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作

这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。

动作要点：平放的腿要伸直。

动作3——加入了拉丁风格的舞步，让你轻松减肥

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。常练习就能轻松甩肉，成为令人羡慕的瘦身美人。

动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

动作4——瘦腰的效果显著

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!

动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

动作5——最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部，让其更显纤瘦，以练就出纤细蛮腰。

动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

以上就是关于简易瘦身动作 瑜伽球助你狠狠瘦的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!