简单的瑜伽瘦腿动作

 下面给大家介绍下简单的瑜伽瘦腿动作，希望可以帮到您哦!

一：挺身瑜伽

1.放松仰卧，身体自然放在身体两侧，双腿分开，弯曲膝盖，尽量将脚跟靠近臀部。

2.吸气时向上挺起腹部，只依靠腰腹的力量，注意同时向内夹紧臀部和肛门。

3.完成后保持静止，先深吸气，接着屏住呼吸5秒钟，一边呼气一边向下慢慢回落身体。

4.重复这招20次，因为这招瘦腿瑜伽还有通便功效，所以要在绷紧腰腹和腿部肌肉时同时注意臀部夹紧。

二：抬腿瑜伽

1.放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。

2.做深呼吸运动，在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿，直到腿部和身体呈90°即可，注意身体不要晃动。

3.保持姿势，持续匀速呼吸，直到感觉腹部内的空气尽数排出后，再一边呼气一边将双腿缓缓放下。

4.重复此动作20次。因为此瘦腿瑜伽要搭配呼吸运动，所以一定要注意呼吸速度，并且在绷紧腿部时注意还要绷紧腹部肌肉。

以上是简单的瑜伽瘦腿动作。相信，大家看了后，有所了解了吧!