怎样减掉肚子上的脂肪

下面给大家介绍下怎样减掉肚子上的脂肪，希望可以帮到大家哦!

1、交互踩踏

正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，左腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

2、企鹅摇摆

正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6～10英寸。用右手尽量去够右脚。加大自己的动作幅度，回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。

3、垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6～10英寸。

通过上文介绍，怎样减掉肚子上的脂肪，您了解了吗?上述有效的减肚子动作，简单易学，只要你有耐心和恒心，长期坚持下来，就能减掉肚子上的多余脂肪。