坐着也能运动健身 办公室健身6种方法

颈椎病、鼠标手、空调病、抑郁症等疾病频频关顾办公室一族，日常缺乏运动是主因。工作的环境和性质导致身为白领的你运动量减少？不要紧，下面小编为你介绍6种白领保健运动，就算你身处办公室，也能轻松健身。

练习一：脸部运动

坐着也能运动健身 办公室健身6种方法

1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向 外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个 方向5次。

练习二：手腕和手臂的运动

1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到 三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。