十分钟收腹减掉肚子的快速减肥方法

十分钟收腹肚皮舞 减掉肚子 跳出玲珑曲线

是不是厌倦了肚子上的赘肉老是一捏就一大圈吗?减小肚子上的赘肉最好的方法是通过跳舞把赘肉甩掉，这种方法最大的好处是不会反弹，还可以塑造很健美的腰腹线条。最近很热的肚皮舞就是很好的选择，下面介绍的肚皮舞只需要短短十分钟，却可以帮你收腹，减掉小肚腩。
练练下面的十分钟快捷肚皮舞，炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。

滑动肋骨

　　目标：腹部肌肉和腹部斜肌

　　时间：一分半钟

　　1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。

　　2、只是移动你的肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。

　　3、不断运用肋骨移动身体。

臀部画圈

　　目标：腹部斜肌和臀部肌肉

　　时间：一分半钟

　　1、站立，两脚打开，与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起，臀部摇晃至右边，好像你在玩呼啦圈。

　　2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部，好像在画圈。

　　3、按反方向练习。