科学减肥的最好方法有哪些 最健康的减肥法
2018-06-29 14:19 [查查吧] 来源:www.chachaba.com下文为大家整理了科学减肥的最好方法有哪些,希望可以帮到您哦!
科学减肥的最好方法有哪些
苹果减肥法方法:
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
TIPS:实施苹果减肥法之后,恢复正常的饮食,也一定要少吃多餐。
荷叶减肥法方法:
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
TIPS:喝荷叶减肥茶会经常小便,这是很正常的。
过午不食法方法:
所谓过午不食法就是,下午三点以后不吃任何东西。
原理:这个方法也相当于节食,只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量就很容易长胖,如果过午不食,自然就瘦了。
TIPS:早餐和午餐必须吃饱吃好,如果下午3点以后饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
其他减肥方法
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
以上的科学减肥的最好方法有哪些,相信可以帮到您哦!