减肥方法 健康又瘦身的食物

现在的MM越来越明白，健康的减肥才是最好的！那么到底吃什么东西，既有很好的减肥效果，同时也是健康的呢？在这里，笔者搜集了大量MM的瘦身方法。这都是他们自己的亲身感受哦。绝对有效而无害。也要感谢大量MM的无私奉献。现在我先把已经征集到的资料整理出来，想瘦身的MM,不看是不是太可惜了。

土豆
 首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。其次，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。
你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效
 
苦瓜
1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.
3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

青瓜
 每次吃青瓜，我都会拉肚子的，之后都会瘦，不知道这样算不算是健康的啊！青瓜还有美容功能的！

苹果
 这个是公认的减肥水果啦，原因也不用多说啦！
 
冬瓜
 利尿，而且冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止变成脂肪

芹菜
 芹菜是一个很不错的东西哦！里面含有很丰富的纤维素哦，多吃，会达到很好的瘦身效果的哦！
 
燕麦
 吃燕麦，可以让你排便更顺畅哦（有点恶心，大家见谅啦），多排便，身材自然苗条啦！
 
木耳
 高蛋白，低脂肪

香蕉
 含有很多钾可以美化双腿，可以增加饱腹感觉，含有大量膳食纤维促进排泄。可以代替主食吃~
 
西红柿
 富含维C及多种矿物质 多吃美容啊