在夏季的时候，很多人都存在这样一个烦恼，天气炎热的时候，在外面活动很有可能会中暑，那么在深圳夏季要如何预防中暑呢?中暑了要怎么缓解呢?下面就一起来了解下吧!

　　如何预防中暑?

　　中暑是因为人体在高温、高湿环境中进行了长时间高强度的劳动，这种状况容易在婴幼儿、65岁以上老人或者过量饮酒等群体之间发生。

　　中暑之后，人体会出现头晕头疼口渴，多汗等症状，同时伴有皮肤灼热，四肢无力等一些现象。

　　如何避免在夏天中暑，是我们比较感兴趣的一个话题。

　　之所以中暑，就是因为长时间暴露在高温环境中，根本的避免中暑的方法，就是脱离高温环境。

　　具体来说可以有以下几种方式来避免中暑

　　第一是要保持充分的休息。

　　睡眠不好会降低人体抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保证良好的睡眠。

　　有些群体喜欢熬夜，特别是在夏天天气炎热长时间作息不规律，身体对阳光的抵抗能力下降。如果长时间不出门，突然暴露在强烈阳光下，就很容易发生中暑现象。

深圳夏天如何防止中暑 中暑了要怎么缓解（图片来源：摄图网）

　　第二是要及时补充水分。

　　水是生命之源，要注意及时补充体内的水含量。有一部分群体不喜欢喝水，总是等到口渴了才想起来补充水分。其实在夏天天气高温环境下，人体容易出汗，体内的水分会通过汗腺大量排出。体内缺水那就很可能发生脱水现象，乃至于中暑。

　　所以在夏天高温的时候，一定要注意补充水分，特别是淡盐水。需要注意的是，即便是在夏天也不能为了一时的痛快而饮用冰冷饮料，因为太过冰冷的食物会给胃部造成伤害，引起不必要的麻烦。

　　同时也要注意，在高温天气下不能饮用太多酒精和富含糖分的饮料，富含酒精和糖分的饮品会更容易使身体丧失水分。

　　第三是要避免长时间在烈日下劳动。

　　中暑最直接的原因就是在强烈的阳光下暴晒，避免在炎热天气下长时间劳作，就是一个很好的防止中暑的方法。现在有些地区注重高温防暑工作，对于一些无法避免从事高温工作的劳动群体，会发放给他们高温补贴和降温设施。

　　而我们个人在养生的过程中也要注意在夏天找一个阴凉的地方来避暑。

　　第四要是要保持健康的饮食，增强营养。

　　夏天避免多吃油腻的食物，减少热量的摄入。应该多食用一些清淡的食材，比较推荐的是一些富含维生素和蛋白质的食物，例如番茄汤，豆浆，酸梅汤，绿豆汤等。

　　炎热的天气下，能够喝上一碗清甜的绿豆汤，可以说是夏季较为幸福的事情了。

　　第五是要保持合适的穿着。

　　夏季穿衣应注意选择质地较为轻薄宽松和颜色较浅的衣服，外出的话也应该带上遮阳伞，遮阳帽或者墨镜之类的护具。如果有条件还可以多涂抹一些防晒霜。

　　户外归来要及时更换被汗水浸透的衣物，因为汗水中的盐分风干之后，会对衣服的透气性造成一定影响。

　　对于一些特殊人群，也应做好防暑降温的准备，特别是老年人、孕妇在高温季节应尽可能减少外出，并且给予特殊的关照，在室内要注意保持合适的温度，督促服用防暑降温的饮品，及时观察，防止中暑现象发生。

　　相信做好以上几点防暑准备，我们就能够减少中暑的发生，就能够过上一个快乐的夏天。

深圳夏天如何防止中暑 中暑了要怎么缓解（图片来源：摄图网）

　　中暑了要怎么缓解呢?

　　中暑治疗上主要是以下几个方面：

　　1、要马上脱离高温高湿不同的环境，转移到比较阴凉通风的地方，最好是空调房，可以加快皮肤的散热。

　　2、补充水分最好是含盐分的高热量的饮料。

　　3、如果发热体温高的，应该马上给予冰敷，或者用凉水给她擦身，能够增加皮肤散热，加快减轻症状。

　　4、如果通过以上的处理都还没有好转，应该马上送去医院，做进一步处理。

　　夏天应当避免长期在高温高湿的环境中工作，注意多饮水，多排尿，促进体内多余的热量及时的排出。中暑后注意不要吃一些比较油腻的以及一些辛辣刺激性的食物，要清淡饮食，多吃一些蔬菜水果。

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