据统计,人生有超过1.5年的时间是在厕所度过的,上厕所,这个本来应该超爽的事,对于便秘的人来说却十分痛苦。
蹲了半天腿都麻了,却只挤出一点空气,于是只能继续发力,把几天的存货挤出来,不过要提醒大家,“用力排便”这样一个简单的动作,却很可能会引发生命危险!
近日,郑州大学附属郑州中心医院接诊了一位男性患者。根据医生介绍,这名男性患者因为大便用劲儿比较大,使他突然间出现了头痛的症状。经检查,这名患者左侧大脑有个血管瘤破裂出血。
虽然目前无法判断男子血管瘤的形成时间,但可以确定的是,这不是一天造成,应该和不良的生活习惯有关。医生提醒大家,一定要养成良好的生活习惯,戒烟少酒,不熬夜,少生气!
奉劝大家,上厕所千万不要用力挤,严重的可能会要命!
浙江温州72岁的朱老伯患有冠心病和高血压多年,平时都有规律服药,一天晚上,已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知进了厕所几分钟后,家人就听到“咚”的一声闷响
推门一看,老伯已昏倒在马桶边。随后,朱老伯被120急救车送到医院,然而已回天无力,医生表示,造成他猝死的原因,就是上厕所时太用力了。
据了解,其实,这样在马桶上,发生意外的病例每年都有不少,特别是秋冬季节。
2006年12月20日,著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死;
2013年5月初,在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班,十几分钟后,同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上,已经呼吸、心跳全无;
2013年3月,安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所,没过一会,头便靠在隔板上不动了,急救人员赶到后,确认老人已经死亡;
2015年4月,深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上。
太可怕了,用力排便竟然会死人?!你是不是感觉自己天天都在死亡的边缘徘徊?不过请大家放心,对于绝大部分人来说,用力排便是安全的。
其实排便用力没什么可怕的,可怕的是当“排便用力”遇到“心脑血管病”!
据医生介绍,入厕大小便时,尤其是便秘用力屏气时腹压会升高,随之血压也会升高,心跳加快,心肌耗氧量加大,心肌会发生严重持久的急性缺血,容易引发心肌梗死。
而且大便时患者会用力屏气,挤压内脏,还会引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等,致人丧命!
对此,医生提醒:老年人多有合并心脑血管疾病,易出现意外情况。这类人群在上厕所时尽量使用坐便,坐便可以减少一定压力。
如果出现便秘情况,可以口服润肠药物或使用开塞露等改善便秘情况。如果不能解决,一定要及时就医,千万不要长时间排便或用力排便。
还要注意的是,很多人上厕所喜欢看手机、看书、看报,这一习惯会在不知不觉间延长排便时间,不仅容易诱发痔疮,也容易导致血栓。
如果排便时间过长,起立后容易引起体位性低血压,出现头晕甚至晕倒。
上厕所喜欢带着手机,一上就是半小时的小编正在瑟瑟发抖,为了自己的小命,这个坏习惯我一定改。
多喝水
多喝水的确可以改善便秘,主要因为很多人一天的饮水量严重不足的,导致肠道里的粪便干结,就可能出现便秘的情况。
不过一般喝到每天 2 升就足够了,再多并不能有额外帮助。
这里要注意啦,喝水不能一下喝太多,应该把喝水的时间分散到全天,一天匀一匀喝个 7~8 杯(250 毫升)水,那就是极好的。
养成定期排便的习惯
短期内不一定有效果,但长期坚持有帮助。
从已有的研究来看,人的确存在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动,有助于产生便意。
另外,用餐后的结肠蠕动动力也会增高,抓住这点便意赶紧解决吧。比如就在早餐后,去试着排便可能效果更为明显。
一开始如果拉不出来也没关系,试着培养这样的习惯对于长期缓解便秘是很有帮助的。
多吃蔬菜水果
很多人「便秘」,可能是因为粪便量不够,身体就会一直囤着那一点点屎,等待更多的小伙伴集结了再出来。
这时候,膳食纤维可能就是通便关键了。它可以帮助粪便吸收更多水分增加体积。
有哪些可以吃,看我们给大家做的参考:
主食类
蚕豆、鹰嘴豆、绿豆、薏米、赤小豆
蔬菜类
莲藕、西芹、四季豆、山药、芋头、空心菜、西蓝花、羽衣甘蓝、茄子、韭菜、冬瓜
水果类
金橘、梨、香蕉、杨桃、蓝莓
实在不会挑,每天多吃杂粮全谷物,吃够一斤蔬菜半斤水果,一定对你的便秘有帮助。
喝黑咖啡
有研究称,大约 29% 的人喝咖啡会有通便的效果。另外有研究数据显示,喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的几率低。
但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研发发现,脱因咖啡也有类似的效果。
如果你并不爱喝咖啡,也没有每天喝咖啡的习惯,那就别硬来了。
实在难排便,借助外力
当大便快到肛门时不可用力过度,如果感觉排便难受,可以试一些外用栓剂塞入肛门,如甘油栓、开塞露,或在医生指导下服用促进排便的药物。
最后要提醒患有心脑血管疾病的朋友,如厕时,尽量不用使劲哦,不然可能会引发严重后果。同时也要提醒,那些边上厕所那边玩手机的朋友进厕所,咱还是别带手机了难道你想竖着进去横着出来?!
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